nie czuje

Kalikstat nie powinienem tego pisać, ale nie ćwiczę osobno nóg czy osobno góry, zgodnie z ideami TI pływam całym ciałem (staram się) i z tego co widzę najważniejsza jest płynność ruchu połączona z ... bezruchem, trzeba to dograć i to jest trudne ale i wciągające. Tak ja to widzę. Tak mi to jakoś wychodzi, nie chcę kombinować póki nie muszę, póki [...]

Marcel ale musisz przyznać, że dopływanie do brzegu w niektórych przypadkach pań odpoczywających nie jest jakoś specjalnie irytujące i nawet skierowanie wzroku w kralu do przodu nie stanowi problemu ;-) Wczoraj siłownia, dużo czasu nie było to i sprężarkę włączyłem, nawet radia nie uruchomiłem. Powiem tyle, dzisiaj czuję, że zrobiło robotę... [...]

Czas jest dobry, ale sam temat ciezki. Mnie osobiscie o tyle latwiej, ze jestem zmuszony idac pod noz ograniczyc aktywnosc, ale wysiedziec ciezko.. Nie wyobrazam sobie jakby to bylo, gdybym nie mial ograniczen - i tak sam z siebie mial miec 3 dni wolne w tygodniu, a w pozostale 1 trening dziennie.. koszmar jakis ;) Z kilogramami niestety Maciej ma [...]

[...] ma rację, żeby być coraz większym kozakiem trzeba coraz bardziej szczegółowo realizować plany, z głową i pokorą. Problem w tym, że ja ani na razie ambicji na szlifowanie nie mam - bo czułbym to jak kaganiec na mordzie frajdy, ani nie patrzę na pływanie w tym momencie pod kątem IM, a marcowej Otyliady, a tam moja baza to jakieś 1/3 stawki [...]

[...] Śniadania bazują na owsiance 90g płatków owsianych + 35g HI TEC WHEY C-6 + rodzynki + masło orzechowe Kolejny posiłek to przeważnie jajka 4 jajka + papryka + pieczarki + 3 kromki razowca Później 400g ziemniaków + mięso : karkówka, pierś z kurczaka, wołowina lub ryba : karp, łosoś + warzywa gotowane [...]

[...] 10 min orbit rek + wymachy Przysiady z hantlami 16kgx2x15-12px6s MCNPN 16kgx2x15-10px6s Wznosy bokiem 8kgx15px4s Wyciskanie stojąc równolegle 8kgx15p, 10kgx12px3s Waga płaczu przodem 10kg ok. 1min Unoszenie sztangi do brody 35kgx12-10px4s Ściąganie linek totalgym na tylni akton 15px4s Seria [...]

Poniedziałek 08 – 02 – 16 http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + orzechy http://iv.pl/images/53188835003488881771.jpg 9.00 100g płatków owsianych + 4 jaja + olej kokosowy + jogurt +banan http://iv.pl/images/93808980780396543006.jpg 13.00 400g ziemniaków + golonka wieprzowa [...]

[...] serka wiejskiego + 125g razowca + papryka + szczypior /SFD/Images/2016/3/9/5be85edc48384806a92f1dd54184d99d.jpg 10 min bieżnia 6 km/h, skos 9% Artykulacja stawów Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40R, 60kgx15, 80kgx10, 7+1, 6+1 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 60kgx10p-8px4s Wyciskanie hantli złączonych 18x12-10x4s Brama 15-12px3s [...]

[...] jasne że lubię. Dzisiaj przez to rozcięgno wyjrzałem przez okno, pochmurno, porywy wiatru słyszalne w domu, myślę ale kijowy rower będzię, zmarznę, szybko w tym wietrze nie pojadę, dupa i tyle. Wsiadam na rower pierwsze 3 minuty i micha cieszy. Lubię. Ale z lubieniem należy uważać. Jak zaczynasz przygodę rowerową, akcje typu 3h w siodle [...]

Jestem u rodziców, korzystam z dostępu do kompa, ostatnie treningi: Piątek - bieganie, ciepło, lekko nie było, chciałbym biegać tak jak pobiegłem ale na wyższym komforcie. Wymaga to czasu i powolnej ewolucji. Trasa fajna z mocnym podbiegiem, nic tu w tej kwestii nie dotykam, czuję powolny potencjał w bieganiu pod górę. Na zrzucie widać teren. [...]

Marcel - obawiam się, że tym razem Xzaar zje mnie żywcem, przede wszystkim będzie miał jak wyprzedzać na bieganiu :) Wczoraj pokręciłem "w miejscu", zrobiłem 5 podjazdów pod Krzemienicę - na zrzutach wysokość/tętno/EPOC. Po ostatnich treningach czuję w nogach lekkie przemęczenie, ale takie zjadliwe, pozytywne bym powiedział, nie raz takie miałem, [...]

Myślę, że młodszy kolego nie może narzekać na trening ze staruszkiem. Najlepszy dowód, na to, że trening był .........zacny{{:-( Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-06-15 07:25:26 Oj było konkretnie, doms'y dzisiaj już czuję ;)

[...] CARDIO na czczo /SFD/Images/2016/6/28/044f830c24ca4f2c9fcf82822b3b8c29.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40R, 60x12, 70x10, 80x10, 90x4+1, 3+1 Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę (30st) 22x12, 24x12, 26x10, 28x8 Ściąganie rączek dolnych [...]

[...] ryżu + 50g WHEY C-6 + żurawina 5 jajek /SFD/2017/1/9/073dd834a80e4966948a05c4e13eafd1.jpg 6 min orbitrek i artykulacja stawów 1. Wykroki 3 s – jako wstępna rozgrzewka 2. Rwanie z OHS i przytrzymaniem na dole 3s – dalsza rozgrzewka 3. Przysiady ze sztangą z tyłu (rozkrok na szerokość barków, stopy na zewnątrz) 3-5p x 5s – opuszczanie [...]

Ciągle podziwiam Twoje przyciąganie sztangi do brody! Próbowałem podnieść łokcie maksymalnie w górę bez obciążenia i dałem radę podnieść jedynie do poziomu :-( Przy wiosłowaniu Twoje ramiona wyglądają dosyć masywnie! tak barki dość dobrze czuję, chociaż czasami, jak dołożę obciążenia, to robię kilak pełnych powtórzeń i dobijam częśćiowymi a co do [...]

[...] Ryż + kurczak + buraki 5 jaj + boczek + pieczarki + razowiec /SFD/2017/3/30/2b4090d0639943378581d294c4c53101.jpg 10 min orbitrek + Artykulacja stawów + rolowanie /SFD/2017/3/30/06aa958d921346fcb577ac0e82bdf4bf.jpg https://www.youtube.com/watch?v=3oiOyaXMI3E /SFD/2017/3/30/06a27c0eaf1a49eeb07ca74503285c6d.jpg Rano HI TEC vitamin [...]

[...] No wystarczy już tej przerwy w treningach. Stwierdzam jednak, że przydało się i to bardzo ! Głód treningowy powrócił. Co prawda dzisiaj testowanie zmodyfikowanego plany i bez jazdy na pełnej parze, ale czuję wieczorem, że jutro będą doms’y. Na początek RDL. Robiłem po raz pierwszy – także proszę o komentarze. [...]

[...] + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Rano tabletki przeciwbólowe i przeciwzapalne zaaplikowane i jakoś dojechałem do Prusic. Objazd budowy, później papierowo. Nie mogłem jednak sobie odmówić siłki, więc zrobiłem chociaż cardio i spięcia na maszynie siedząc. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej, bo na razie czuję [...]

[...] http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg Cardio 30 minut bieżnia 7,5% wznios, 6,8 km/h https://iv.pl/images/68066062245996110282.jpg Brzuch Unoszenie nóg do drążka 8,6,5 p https://iv.pl/images/33129754241085337900.jpg Spięcia na piłce bosu 3s x 12p https://iv.pl/images/42492668840847314902.jpg [...]

Gdy zaczynam przysiady to czuję jak mi rozrywa kręgi w odcinku lędźwiowym w pierwszej serii rozgrzewającej. Ze wzrostem serii uczucie to maleje :-) Oczywiście nie polecam naśladownictwa.